K výmene hodín dochádza dvakrát ročne - ale nejakým spôsobom sa podarí zakaždým ľudí chytiť.
Zrazu je opäť to ročné obdobie, keď vyrazíme dopredu - čo znamená, že posunieme hodiny o hodinu dopredu.
Našťastie to dnes robí väčšina smartphonov za nás - ale stále budete musieť upraviť všetky analógové hodinky, ktoré stále máte.
V súčasnej dobe používame Greenwich Meantime (GMT), čo znamená, že keď sa zmenia hodiny, prejdeme na britský letný čas (BST).
Bohužiaľ to znamená, že stratíme hodinu spánku - takže si budete chcieť zaznamenať, kedy sa to stane.
Kedy idú hodiny dopredu?
Hodiny sa dnes večer presúvajú dopredu a znamenajú začiatok britského letného času (Obrázok: Getty Images/EyeEm)
Hodiny sa posunú o hodinu dopredu v nedeľu 28. marca 2021.
Konkrétnejšie - hodiny poskočia dopredu o 1:00 - to znamená, že zrazu budú 2:00.
Zmena nastáva vždy poslednú marcovú nedeľu uprostred noci, aby sa zabezpečilo čo najmenej rušenia.
Hodiny sa opäť vrátia o 2:00 poslednú októbrovú nedeľu, čo je 31. október tohto roku.
Prečo sa hodiny každý rok menia?
Hodiny idú dopredu o 1:00 (Obrázok: Getty Images)
Hodiny idú dopredu, takže večer je viac denného svetla a ráno menej.
Myšlienku letného času prvýkrát navrhol americký vedec Benjamin Franklin v roku 1784.
William Willett v Británii však predložil seriózny návrh až v roku 1907.
brandon flynn sam smith
Hnevalo ho plytvanie denným svetlom počas letného rána a sám vydal brožúru s názvom Plytvanie denným svetlom.
Je smutné, že britská vláda urobila niekoľko presvedčivých, aby sa zmena času stala oficiálnou.
Až rok po smrti staviteľa bola implementovaná zmena hodín.
BST bol zavedený zákonom o letnom čase z roku 1916.
Tipy na zvládnutie zmeny hodín
Hodiny sa pohybujú vždy dopredu v posledný marcový víkend a späť v októbri (Obrázok: Getty Images)
Shaeeb Ali, pokročilý klinický lekár a nezávislý lekár na predpis MedsOnline247 , podelil sa o svoje metódy o tom, ako sa dobre vyspať, keď začne BST.
Povedal: Napriek tomu, že hodiny strácame iba hodinu, keď hodiny posunú dopredu, pohyb v oboch smeroch obnoví náš cirkadiánny rytmus. To znamená, že na niekoľko dní sa naše vnútorné telesné hodiny prestanú synchronizovať s naším bežným denným a časovým cyklom.
Niektorí ľudia budú pri zmene hodín cítiť malý účinok. Avšak pre ostatných, ako sú tí, ktorí už bojujú s nespavosťou, bude zmena pravdepodobne dosť citeľná. V súčasnosti je v Británii vzhľadom na pandémiu a tretie zablokovanie veľa neistoty, ktorá pravdepodobne bude mať ďalší vplyv na spánkový režim.
Prihláste sa k odberu nášho bulletinu a dostávajte najaktuálnejšie správy dňa do svojej doručenej pošty
Spravodajca spoločnosti NEWSAM vám prináša najnovšie správy, vzrušujúce televízne a šoubizové príbehy, športové novinky a dôležité politické informácie.
Newsletter je zasielaný najskôr e -mailom každé ráno, o 12:00 a každý večer.
Prihlásením sa k odberu nášho bulletinu tu nepremeškajte žiadny okamih.
Tu sú jeho tipy:
1. Pripravte sa na zmenu hodín tým, že každý deň posuniete svoj spánok o 10 minút dopredu.
2. Pomôcky na spanie by ste mali brať len ako dočasné opatrenie na krátky čas, ale môžu byť účinné.
Shaeeb povedal: Melatonín je prírodný hormón produkovaný telom a možno ho nájsť v liekoch, ako je Circadin, ktorý pomáha telu prispôsobiť si vnútorné hodiny. Často ho používajú tí, ktorí trpia jet lagom, na úpravu spánkového režimu v dôsledku zmien pracovného plánu a na pomoc nevidomým pri vytváraní denného a nočného cyklu.
3. Ak dávate prednosť prirodzenejšiemu spôsobu, skúste užívať vresové doplnky, ako je 5-HTP (5-hydroxy-tryptofán), aminokyselina, ktorú vaše telo prirodzene produkuje.
čísla v lotérii tohto týždňa
4. Ďalšou skvelou a prírodnou formou úľavy sú bylinky, ako napríklad bodliak.
Shaeeb povedal: Pestrec mariánsky sa tradične používa na liečbu bolesti žalúdka alebo zažívacích ťažkostí a obsahuje silymarín - účinnú látku, ktorá môže pomôcť posilniť váš imunitný systém a má celý rad zdravotných výhod.
