Prečo niektoré prdy tak zapáchajú - a ako ich zastaviť

Všetci sme už počuli, že ružičkový kel a pečená fazuľa vás nútia fúkať.

Ale okrem rýmovačiek na ihrisku o „zubaní“, nikto nikdy nehovorí o iných zlých návykoch na plynatosť.

Ak potichu prechádzate vetrom a myslíte si, že vám to prešlo – len aby vás privítal odporný smrad – možno by ste sa čudovali, kde robíte chybu.

Zjavne zdravšie stravovanie v skutočnosti povedie k väčšej plynatosti, takže to nie je dobrá správa, ak držíte diétu.

alex bowen ostrov lásky

doktor Myron Brand, gastroenterológ, hovoril s Thrillistom o tom, čo spôsobuje zápach nášho plynu - a ako môžete zastaviť závan.

Nemôžete si pomôcť, keď príroda volá (Obrázok: Getty)

Povedal: „Páchnuci zápach nie je zlý, je to len funkcia toho, čo jete a čo vaše baktérie robia vo vašom gastrointestinálnom trakte. Každý je iný.“

je to normálne?

Priemerný zdravý človek prdí 10-20 krát denne, takže je to úplne normálne.

Vietor vzniká, keď sa jedlo (hlavne uhľohydráty) správne nevstrebáva do vašich čriev a nechá sa fermentovať v črevných baktériách.

Ako vysvetľuje Dr Brand: „Nepríjemný zápach znamená, že sacharidy, ktoré konzumujete, sú zle absorbované – sú fermentované.“

Ako môžete produkovať menej páchnuceho plynu?

Dr Brand odporúča zvoliť diétu s vysokým obsahom bielkovín, ak chcete menej vetrať.

Niektorí ľudia držia diétu s nízkym obsahom FODMAP sacharidov (FODMAP znamená fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly – typy sacharidov, ktoré sa úplne nevstrebú a začnú kvasiť, čo spôsobuje plynatosť).

Vedkyňa v oblasti fitness a výživy Cassandra Forsythe má zostavil zoznam s vysokým obsahom FODMAP potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete produkovať menej plynu.

Patria sem jablká, hrušky, melón, kapusta, špargľa, pór, cibuľa, cesnak, avokádo, huby a karfiol.

Brokolica nie je pre niektorých ľudí zlá (Obrázok: Getty)

Prekvapivo je brokolica uvedená ako „vhodná“ zelenina – hoci sama tvrdí, že nie je vhodná pre každého.

Poznamenáva tiež, že chlieb, cestoviny, rezance, raňajkové cereálie, koláče, sušienky a pečivo sú „problémovými“ pšeničnými a ražnými výrobkami a namiesto nich odporúča ryžu, kukuricu, zemiaky a quinou.

Najlepšie je tiež obmedziť príjem alkoholu a piť viac vody.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

(Obrázok: Getty)

Ak máte nadmerné množstvo vetra a páchnuce plyny, možno bude najlepšie poradiť sa s odborníkom, pretože je to znak toho, že netrávite sacharidy a máte malabsorpciu.

Ak teda chcete menej vetrať, jedzte menej potravín s vysokým obsahom sacharidov a zvýšte príjem bielkovín.

1117 anjelské číslo láska

Ale buďte si istí, že je to úplne prirodzená vec a mali by sme sa za to prestať hanbiť.

Ako posilniť svoje zdravie