Plodnosť Problémy môžu byť hlavným zdrojom frustrácie a úzkosti, pričom približne jeden zo siedmich párov v Spojenom kráľovstve má problémy s počatím.
Jedným z najväčších faktorov môže byť vek. Polovica všetkých žien odkladá splodenie dieťaťa na r po 30 Takže keď sa kvalita vajíčok a spermií v priebehu času znižuje, malé zmeny vo vašom životnom štýle môžu významne zvýšiť vaše šance na otehotnenie.
Zatiaľ čo u niektorých ľudí môže k otehotneniu dôjsť len náhodou, pre mnohých môže zmena stravovania alebo sexuálnych vzorcov znamenať veľký rozdiel. V rozhovore pre NEWSAM twoplus Fertility's Doktor Michael Eisenberg uviedol päť hlavných zmien životného štýlu, ktoré môžu páry vyskúšať, ak majú problémy s otehotnením.
Chcete dostávať najnovšie správy o zdraví priamo do vašej schránky? Prihláste sa na odber bulletinu NEWSAM Health
Sexujte každý druhý deň
Sex za účelom rozmnožovania a nie rekreácie môže rýchlo zbaviť všetku zábavu. Ak si udržiavate kalendár plodnosti a máte sex len vo svojich najplodnejších dňoch, možno si sťažujete otehotnenie,
333 v anjelských číslach
Dr. Michael Eisenberg vysvetlil: ' Štúdie ukazujú, že páry, ktoré majú sex každý druhý deň, majú väčšiu šancu na počatie ako tie, ktoré majú sex menej často.
'Snažte sa vyhnúť tomu, aby sa sexuálna aktivita stala povinnosťou. Je však rovnako dôležité snažiť sa, aby bola príjemná, a nie fuška.'
Ste to, čo jete
Vyhýbanie sa rýchlemu občerstveniu je dobrý nápad, ak sa snažíte o dieťa.
Prítomnosť 'zlých' trans-tukov v týchto potravinách bola príslušného s nižším počtom spermií a nefunkčnými semenníkmi u mužov, zatiaľ čo pri týchto druhoch diét u žien môžu chýbať základné živiny zvyšujúce plodnosť.
Dr Eisenberg vysvetlil: 'Táto štúdia ukazuje, že príjem trans-tukov bol spojený s nižšou úrovňou plodnosti. Iný výskum zistil, že strava bohatá na omega-3, bielkoviny zo zeleniny, celozrnné výrobky, nízkoglykemické sacharidy, mliečne výrobky a železo je spojené s vyššou pravdepodobnosťou otehotnenia.
'Konzumácia zdravej stravy s dostatkom ovocia a zeleniny, komplexných sacharidov, bielkovín a zdravých tukov je najlepší spôsob, ako pripraviť svoje telo na počatie.'
Pomôžte väčšiemu počtu spermií dostať sa k vajíčku
Dať nohy do vzduchu, ako keby ste robili extrémnu jogovú pozíciu, môže nielen zabiť postkoitálnu náladu, ale môže to byť aj zastaraný spôsob, ako pomôcť spermiám dostať sa k vajíčku.
Do oblasti plodnosti vstúpilo niekoľko nových účastníkov, pričom popularita rastie s pomôckami na počatie zameranými na vedenie spermií na ich ceste.
Dr Eisenberg z twoplus Fertility povedal: 'Keď spermie ejakulujú, rýchlo vstupujú do cervikálneho hlienu, ktorý im pomáha pohybovať sa cez reprodukčný systém. Milióny spermií musia vstúpiť do krčka maternice, aby stovky spermií mohli pripraviť cestu pre 'spermie, ktoré prežili'. na oplodnenie vajíčka.
„Bez zásahu sa však do vajíčka dostane menej ako 1 percento spermií.
„Existujú zariadenia, ktoré môžete používať doma, ako napr twoplus Sperm Guide ktorý pri použití počas sexu môže nasmerovať spermie do krčka maternice a je navrhnutý tak, aby spermie zostal vnútri, aby sa maximalizovali šance na prirodzené počatie.'
Sledujte lubrikant
Keď sa pravidelne pokúšate o bábätko, môže sa zdať normálne siahnuť po lubrikante na uľahčenie procesu, ale mnohé bežné lubrikanty môžu poškodiť vaše šance na plodnosť.
Dr Eisenberg vysvetlil: „Niektoré vaginálne lubrikanty na vodnej báze môžu znižovať pohyby spermií v dôsledku chemického zloženia.
'Špecialisti odporúčajú v prípade potreby použiť minerálny olej, repkový olej alebo lubrikanty na báze hydroxyetylcelulózy.'
Nestresujte sa
Keď naozaj chcete mať dieťa, ale jednoducho vám to nevychádza, môže byť naozaj ľahké dostať sa do stresu. Tento stres však nielenže neprospieva, ale tiež znižuje vašu plodnosť.
Doktorka Eisenbergová vysvetlila: „Pokúšať sa otehotnieť môže byť stresujúce a to môže následne sťažiť otehotnenie.
'Stres môže ovplyvniť časť vášho mozgu nazývanú hypotalamus, ktorá reguluje vaše hormóny a menštruačný cyklus. Stres môže spôsobiť, že ovulujete neskôr ako zvyčajne, alebo môže znamenať, že neovulujete vôbec.'
Nedovoľte, aby vás to ešte viac stresovalo, doktor Eisenberg hovorí, že to môže byť dobrá príležitosť na pozitívnu zmenu.
Povedal: 'Vyskúšajte jogu alebo meditáciu na relaxáciu a čo je najdôležitejšie, porozprávajte sa so svojím partnerom - ste v tom spolu a môžete si navzájom ponúknuť životne dôležitú podporu na vašej ceste k otehotneniu.'
Skúsil som všetko a nefunguje to - čo mám robiť?
Ak sa snažíte otehotnieť viac ako rok, môže to byť príznakom problémov s neplodnosťou. Aj keď to môže byť znepokojujúce, rozhovor s lekárom vám môže pomôcť nájsť cestu tehotenstva .
Dr Michael Eisenberg vysvetlil, čo sa môže pokaziť: „Ak sa už dlho bez úspechu pokúšate otehotnieť, aj keď robíte všetko správne, môžu byť v hre fyziologické problémy.
'Niektoré ženy neovulujú kvôli chorobám, ako je syndróm polycystických vaječníkov, znížená rezerva vaječníkov, hormonálne problémy, predčasná menopauza, obštrukcia vajíčkovodov, endometrióza alebo fyzické abnormality v maternici.
'Mužská neplodnosť môže byť spôsobená nedostatkom spermií, abnormalitami spermií alebo problémami s pohybom spermií. Problémy v semenníkoch v dôsledku zranenia, rakoviny, operácie, upchatia alebo infekcie môžu tiež ovplyvniť kvalitu spermy.'
'Niektorí muži môžu mať aj problémy s ejakuláciou alebo neprodukujú dostatok hormónov na tvorbu spermií.'
Ak máte obavy o svoju plodnosť, obráťte sa v prvom rade na svojho praktického lekára, ktorý môže vykonať počiatočné vyšetrenia predtým, ako vás pošle k špecialistovi.
Chcete dostávať najnovšie správy o zdraví priamo do vašej schránky? Prihláste sa na odber bulletinu NEWSAM Health
