Jete príliš veľa?
Pre 28 -ročnú Lauren Spearmanovú malo byť chudnutie jednoduché. Chodila do troch hodín telocvične týždenne a snažila sa zjesť 2 000 kalórií denne, odporúčaný príjem.
V roku 2012 sa dokonca prihlásila na londýnsky maratón a začala trénovať. Ale s výškou päť stôp sedem palcov a hmotnosťou 12 kameňov deväť libier mala Lauren nadváhu a tuk sa len tak nepohnul.
Lauren vysvetľuje: „V dospelosti som nikdy nebola pod 11 kameňmi, som yoyo diétou, ale nikdy som nebola poriadne chudá ani poriadne tučná, len som mala trochu nadváhu. Chcel som stratiť asi dva kamene, rozumný cieľ, pomyslel som si. ‘
Lauren sa stretla so svojim priateľom Lenom Griffinom pred ôsmimi mesiacmi a ona ho povzbudila, aby s ňou začal behať. „Po stretnutí s Lenom to bola extra snaha schudnúť, predsa chceš pre svojho priateľa vyzerať dobre, však? Celé leto som nosil Spanx, nie je to atraktívny vzhľad! ‘Ale zatiaľ čo Len stratil dva extra kamene z cvičenia navyše, Laurenina váha zostala rovnaká.
„Uvedomila som si, že to musí byť niečo v mojej strave.“ Vysvetľuje. „Ale nie som hlúpy, viem, čo by som mal a čo nemal jesť. Rád varím od začiatku a užívam si thajské rezance a domáce čínske jedlá. “
Stephen Gately, príčina smrti
Lauren a sestra Steph s Secret Eaters ' Anna
Lauren sa zúčastnila show Channel 4 Secret Eaters so svojou sestrou Stephanie (23), ktorá tiež chcela prísť o kameň a pol. Stephanie žije doma s rodičmi v Chelmsforde v Essexe. 'Na rozdiel odo mňa Steph nikdy nevarí, má zdravé jedlá s mojou mamou a otcom, ale pracuje na smeny, takže navštevuje McDonalds každý druhý deň a jedáva veľa nezdravého jedla,' prezrádza Lauren.
Výsledky šou boli ale pre Lauren šokujúce. 'Ukázali, že som zjedol v priemere 3000 kalórií denne - presne to isté ako Steph!'
Prebytočné kalórie pochádzali z občerstvenia v jej práci vedúcej predajného účtu v Londýne a z noci von. „Za jeden týždeň som v práci zjedol ekvivalent dvoch čokoládových koláčov v koláčoch! Ak by mi niekto ponúkol čo i len kúsok koláča, povedal by som „nie, ďakujem, snažím sa schudnúť“.
Lauren si uvedomila, že popoludňajšia chuť na čokoládu sa pridáva oveľa viac, než si uvedomovala. Navyše štyri alebo päťkrát týždenne jedla alebo chodila na nápoje. „Videl som ísť na večeru ako pochúťku, takže si dám niečo naozaj pekné, v čom bolo nevyhnutne najviac kalórií.“ Vysvetľuje. 'A keby som nebol na jedle, len pár pohárov vína denne by pridalo až 500 kalórií navyše.'
Lauren, vybavená vedomosťami o tom, kde robí chybu, bola pripravená začať plán stravovania, ktorý jej show vytvorila. „Neboli stanovené žiadne jedlá, iba jesť veľa ovocia a zeleniny a meniť moju stravu. A samozrejme obmedziť občerstvenie! “Hovorí Lauren.
čivava ulovená čajkou
A keďže šou Lauren našla pomoc v podobe aplikácie pre mobilný telefón. „Stiahla som si‘ môj čistý diár ’, aplikáciu, ktorá mi umožňuje sledovať všetko, čo zjem a cvičenia, ktoré robím.“ Vysvetľuje. 'Pomáha mi to udržať sa na dobrej ceste.'
Teraz je Laurenin kalorický príjem 1 800 kalórií za deň. „Na začiatku som si myslela, že mi v práci nechýbalo občerstvenie, ale keď máte zlý deň alebo je svinstvo, je lákavé siahnuť po čokoláde.“ Hovorí Lauren. 'Ale teraz, keď mám sklz, započítam to do svojho denného príjmu kalórií, namiesto toho, aby som to považoval za extra.'
Jej maratónsky tréning je v plnom prúde a týždenne behá okolo 35 míľ. „Už som zhodil dve veľkosti šiat a beh začína na mojom tele predstavovať skutočnú zmenu. Dokonca aj priatelia začali komentovať.
Lauren a Len po tohtoročnom polmaratóne
Lauren v súčasnosti váži 11 kameňov a váži 11 libier a dúfa, že stratí ďalší kameň. „Len a ja sme si rezervovali dovolenku v apríli, takže je naším cieľom vyzerať čo najlepšie. Nikdy som na pláži nemal bikiny, takže to je môj konečný cieľ, nemôžem sa dočkať. “
Emma a manžel Paul s Annou
30 -ročná Emma Delooze bola v obrovskom šoku, keď sa pripojila k šou Secret Eaters na kanáli 4. Keď mala 19 kameňov a sedem kíl, Emma vedela, že má nadváhu, a chcela s tým niečo urobiť.
„Vedel som, že nežijem zdravo, ale nemyslel som si, že by som jedol tak zle. Nemyslím si, že zjem množstvo, ktoré moje telo ukazuje, že áno. ‘Vysvetľuje Emma. „Väčšinu dní nemám čo jesť do jednej hodiny, a ak budem mimo domu, nebudem jesť až do čaju.“ Odkedy má dve deti, najmladšiu dcéru Lailu, Emma sa tak hromadí úžasný päť a pol kameň. 'Chcel som vedieť, kde som urobil chybu.'
tej lalvani dragons den
A Emmin manžel Paul (48), ktorý v šou tiež účinkuje, položil za šesť mesiacov dva kamene. „Vedel som, že som stále väčší, pretože som si nemohol zapnúť nohavice,“ hovorí Paul. Ale hoci si bol vedomý svojho prírastku na váhe, viac sa zaujímal o to, čo Emma jedáva. „Vyzeralo to
trochu zvláštne pre mňa, že si dala toľko na seba. Nútilo ma premýšľať, čo jedla, keď som tam nebol. ‘
Ale šou odhalila všetko. Emma denne konzumovala neskutočných 4500 kalórií v občerstvení a nezdravých jedlách. „Bola som taká šokovaná, pozerala by som televíziu a ani si neuvedomovala, že som prekonala celý balíček sušienok.“ Hovorí Emma. Tiež sa pošmykla, keď uvarila svojej dcére Jasmine (12) a Laile jedlo. 'Keď som to robil, vybral by som sa k nim a ak by si nevyčistili taniere, urobil by som to.'
Aj keď mala Emma medzi jedlami dlhé medzery, pri jedle mala neskoro v noci nezdravé jedlo alebo veľké porcie. „Paul sa nedostal dovnútra polnoci a potom som s ním mal druhé jedlo. Uvedomil som si, že jem toho toľko, že by som ráno necítil hlad. ‘
Okrem toho ani necvičila. 'Najviac, čo by som za deň urobil, je vziať Lailu do škôlky a späť.'
Emma, poháňaná odhaleniami v šou, začala svoj plán zdravého stravovania. „Potreboval som jesť zdravšie jedlá v menších porciách a čo je najdôležitejšie, zaradiť do stravy ovocie a zeleninu. Nikdy predtým som ich poriadne nejedol. ‘
Pripojila sa tiež k bootcampu a navštevuje hodiny trikrát týždenne vo svojom miestnom meste Warrington v Cheshire. „Je to skutočne náročná práca, ale je to veľká zábava. Potom sa cítim stuhnutý ako doska. ‘
čisté imanie prue leith
A Emma sa teraz začala venovať rodinnému vareniu a pravidelne si užíva kuracie hranolky, kastróly a zemiaky zo saka. „Skúšame nové veci, ak sa nám to nepáči, nepáči sa nám to. Nie je na škodu veci vyskúšať. ‘
A tým, že Emma vylúčila zo svojej stravy neskoré nočné jedlá, teraz ráno cíti hlad, a tak začína deň miskou špeciálu K alebo varených vajec.
„V našich životoch to urobilo obrovský rozdiel, je to niečo, čo môžeme spoločne urobiť.“ Vysvetľuje Emma. „Jasmine chcela stratiť trochu šteniatka a podarilo sa jej schudnúť štyri kilá, pretože už ich nekrmím odpadkami. Kuracie nugetky majú stále radi, ale ja ich mám teraz Quorn. “
Len štyri týždne po predstavení Emma stratila jeden kameň a jednu libru a Paul zhodil 11 libier. „Dalo nám to motiváciu pokračovať.“ Hovorí Emma.
Teraz musí rodina prežiť Veľkonočný víkend ... „Deti by bežne dostali 15 - 20 vajíčok, ale tento rok sú obmedzené na päť. A čokoláda je výlučne na tento víkend. Potom sa vrátime k jednému sladkému dobrotu denne. “
