Ako členka rebríčka Steps bola Claire Richards známa svojim sexi vzhľadom a rozprávkovou postavou.
Ale potom, čo sa kapela rozpadla, 5 stôp 6 palcov Claire začala hromadiť kilá a do piatich rokov sa jej hmotnosť zvýšila z 8 na 7 libier.
Teraz, po úžasnom obrate, je opäť štíhla a úžasná - po páde z veľkosti 20 na 10 a zhodení úžasných šiestich kameňov za rok, vďaka prísnej diéte a tvrdému fitness režimu.
„Vyzerala som, akoby som mala na sebe tučný oblek,“ hovorí. „Nemôžem uveriť, že som to bol ja. Je to ako zlý sen. Ale stalo sa.
Už sa nikdy nechcem vrátiť k tej veľkosti. “
Ak sa dokáže držať svojich zbraní, vyzerá to, že nikdy nebude - pretože 31 -ročná Claire bola taká odhodlaná opäť vyzerať dobre. Stratila všetky prebytočné kilá vďaka diéte a fitnes režimu, vďaka ktorým sa zoštíhlila na zdravé a krivé desiate miesto. 7 libier
A ako to urobila, dalo jej to aj jedno z tohtoročných najpredávanejších fitnes diskov DVD.
Zánik krokov bol kľúčovým momentom, ktorý spustil Clairin problém s hmotnosťou.
„Bol som v kapelách od svojich 17 rokov, takže som bol vždy udržiavaný v kondícii vďaka tanečným rutinám, turné a pobytu na cestách. Tiež som si bola veľmi dobre vedomá toho, ako vyzerám, keď som sa videla v televízii a časopisoch - takže som sa udržiavala vo forme, “hovorí.
„Ale dva roky po skončení kapely som sa rozhodol dať si pauzu od šoubiznisu. Prešiel som z toho, že som bol celý deň na nohách, aby som sedel na pohovke. Bolo to tiež prvýkrát, čo som mohol jesť, čo som chcel, a vyvodiť dôsledky.
Nedokázal som sa naučiť ovládať seba. '
V čase, keď bola Claire vydatá za bývalého podporného tanečníka Stepsa Marka Webba - jej prírastok na váhe však čoskoro medzi ne vrazil.
'Mark bol profesionálny tanečník a bol veľmi vedomý tela,' hovorí.
„Veslovali sme, pretože si myslel, že by som mal byť celý deň v telocvični, namiesto toho, aby som sedel doma. Neustále by čuchal o mojej váhe. Ak by som dostal jedlo z chladničky, povedal by: „Naozaj to potrebuješ? & Apos; Ale jeho komentáre mali opačný účinok ... Zjedol som viac, aby som mu napriek. “
Dvojica sa rozišla v roku 2005 a Claire začala randiť s bývalým priateľom, výkonným riaditeľom nahrávania Reece Hill (40).
'Miloval ma takú, aká som,' hovorí. 'Ale to sa stalo problémom, pretože som nemal motiváciu prestať jesť.'
Potom, čo sa im v máji 2007 narodil syn Charlie, vážila Claire okolo 15 st.
'Keď som otehotnela, mala som nadváhu, takže som pokračovala v jedení dvojnásobku toho, čo som mala predtým,' hovorí.
„Vynechal som raňajky, išiel by som do McDonald's a objednal si plné jedlo a štyri veľké coly, ktoré by som pil celý deň.
„Popoludní zvyčajne prišiel priateľ, aby som vybral štyri koláče a dve ľadové buchty z pekárne.
„Zjedol by som tri v aute, potom by som šiel domov a povedal svojmu priateľovi:„ Kúpil som ti dobrotu! “ Bolo to ako jedlo, ktoré som jedol, keď nikto nebol okolo, sa nepočítal.
Ale vedel som, že niečo nie je v poriadku, pretože som si to napchával do krku. “
Claire sa v roku 2007 obrátila na svojho praktického lekára o pomoc - bola však šokovaná reakciou.
„Povedal som jej, že si myslím, že mám nejakú poruchu príjmu potravy, ale ona len povedala:„ Čo chceš, aby som s tým urobil? “ Jediná vec, ktorú mi ponúkla, bola tabletka, ktorá by mi spôsobila hnačku, keby som zjedol akýkoľvek tuk. '
V tom čase už Claire smerovala na 16. miesto a bola klasifikovaná ako klinicky obézna. Tiež sa musela zmieriť s negatívnymi reakciami cudzích ľudí.
„Bol som na výstave Ideal Home a žena na pódiu si ma vybrala a spýtala sa, kedy mám prísť.
'Bol som ponížený. To musí byť najhoršia urážka, akú môžeš dostať. Pokúsil som sa to zasmiať, ale vo vnútri som bol taký v rozpakoch. Podarilo sa mi zamumlať: „Nie som tehotná“ a ona sa začervenala a ospravedlnila sa. Päť minút som si povedal: „Musím s tým niečo urobiť“.
„Ale keď ste takí tuční, všetko, čo chcete, sú rýchle opravy. Vedel som, že chudnutie bude trvať mesiace, a tak som zjedol koláč, pretože som vedel, že sa vďaka tomu budem okamžite cítiť lepšie. Stal sa z toho začarovaný kruh. “
Dokonca aj ľudia, ktorí sa s Claire poznali roky, sa snažili prekonať tuk. „Tá váha sa mi skutočne ukázala na tvári. Vyzeral som ako iný človek.
„Bol som na hre s H a Faye zo skupiny Steps a fanúšikovia si pýtali ich autogramy, ale ignorovali ma. Rozmýšľal som, či ma nemajú radi, a potom som si uvedomil, že ma vlastne nespoznávajú.
'Potom som išiel k Fayeovým 30. narodeninám.' Poznal som jej rodinu roky, ale jej otec povedal: „Odkiaľ odkiaľ poznáš Faye?“
Claire však stále popierala, ako zlé veci sa stali.
Stále som hovoril, že nemôžem mať veľkosť 16. Musia ich zmenšovať. Ale keď začnete musieť požiadať o veľkosť 20, musíte sa pozrieť pravde do očí. “
Zlom nastal minulé Vianoce, keď 40 -ročný Reece predložil návrh. Termín svadby stanovili na november, pričom 11 mesiacov sa dostane do formy.
'V žiadnom prípade som nemohla byť tučnou nevestou,' hovorí. 'Vedel som, že keby som bol na našich svadobných fotografiách tučný, nikdy by som sa na ne nechcel pozrieť.'
Vlani v januári Claire začala s diétou s kontrolovaným príjmom kalórií. Začala tým, že si viedla potravinový denník so zoznamom všetkého, čo jedla a pila.
A každý deň kráčala do supermarketu so synom Charliem a merala vzdialenosť krokomerom.
„Presne mi to ukázalo, koľko krokov som urobil. Odporúča sa 10 000 denne, takže ak by som neurobil dosť, vzal by som si dlhšiu trasu.
„Vidieť presne, ako ďaleko som prešiel, mi skutočne pomohlo. Bez faktov je ľahké presvedčiť sa, že robíte dosť. Začal som schudnúť tri alebo štyri kilá týždenne. Spočiatku to bolo ťažké, ale svadba, na ktorú sa zamerala, ma udržala v chode. '
Claire sa držala diéty 1 500 kalórií denne a obmedzila alkohol a šumivé nápoje. V marci sa začala učiť cvičenia, z ktorých sa neskôr stalo DVD Five-Step Fat Attack DVD.
Kým Claire pred dvoma mesiacmi kráčala uličkou, klesla na 10. 7 libier. Na oslavu vytryskla na spodnú bielizeň od agenta Provocateura a na podpätky Christiana Louboutina v hodnote 500 libier.
„Ľudia mi hovorili, že aj keď si tlstý, stále môžeš nosiť pekné topánky. Ale to nie je pravda. Moje nohy sa zvýšili z veľkosti šesť na veľkosť osem - takže som nemohol nosiť sexy podpätky. '
Claire je stále ťažšia ako počas svojich krokov, ale je so svojim telom spokojná. „Prvýkrát v živote sa cítim príjemne na vlastnej koži,“ hovorí, „a môj manžel je už na Mesiaci.
„Hovoril som mu, že má ružové špecifikácie, aby som bol atraktívny. Ale teraz tomu verím, keď hovorí, že mi fandí.
„Náš milostný život sa nezlepšil. Kedysi boli zhasnuté svetlá a ja som sa nikdy nedokázal uvoľniť, pretože som si nebol istý svojim telom.
„A keby som sa mal prezliecť, urobil by som to rýchlo, aby som ukryl svoje telo. Ale teraz som bezpečnejší. Stále mám pár džínsov veľkosti 20, ktoré držím v kuchyni blízko chladničky. A práve tu bývajú! '
MOJICH TOP 5 TIPOV
1 Prečítajte si o jedle a kalóriách - mal som limit 1 500 kalórií denne a to, že som sa v hlave držal čísla, znamenalo, že som sa neprejedal.
2 Zaobstarajte si denník o jedle a zapisujte si všetko, čo jete - núti vás to byť úprimnými a vidíte, kde sa dajú krájať.
3 Kúpte si krokomer a rozhýbte sa. Ak máte veľkú nadváhu ako ja, cvičenie je náročné, ale chôdza nakopne chudnutie. Potom môžete prejsť na tvrdšie cvičenia.
4 Dávajte si pozor na porcie - najskôr budete hladní, potom sa vám stiahne žalúdok a zistíte, že ste si zvykli na menšie množstvo jedla.
celeb bb 2013 spolubývajúci
5 Prevezmite zodpovednosť - je to VAŠA váha, takže je to VÁŠ problém. Ale riešte to hneď, nie zajtra. Je jednoduchšie stratiť jeden alebo dva kamene ako šesť, ako som musel.
JEJ DIÉTU PRED
Raňajky: Nič.
Obed: Veľké jedlo McDonalds a štyri veľké coly.
Popoludnie: Tri alebo štyri koláče alebo belgické buchty spláchnuté jedným alebo dvoma koksami, ktoré zostali z obeda.
Večera: Trojchodové jedlo v reštaurácii trikrát alebo štyrikrát týždenne alebo jedlo so sebou doma. Puding alebo koláč alebo zmrzlina do púšte.
Večerné občerstvenie: sladkosti.
KAŽDODENNÉ KALÓRIE 5 500
JEJ DIÉTU PO
Raňajky: Ovocie s jogurtom alebo müsli s odstredeným mliekom, jedna šálka kávy.
Obed: Miska polievky, domáci sendvič alebo ovsené vločky ponorené do humusu.
Fľaša vody.
Občerstvenie: Kus ovocia alebo moja pochúťka raz za týždeň, diétna čokoládová tyčinka pod 100 kalórií, fľaša vody.
Večera: Kura, ryba alebo kúsok steaku s množstvom tmavozelenej zeleniny, sladkých zemiakov alebo hotového jedla s kontrolovaným obsahom kalórií.
KAŽDODENNÉ KALÓRIE 1 500
MOJICH TOP 5 CVIČENÍ
KROK 1
ZAŤAŽTE SVÉ TELO & apos; ROZHRIEVANIE
Rozpumpujte srdcové svaly pochodom na mieste najmenej 5 minút.
KROK 2
TUKOVÁ ASSAULTOVÁ AEROBIKA
Spálite niekoľko vážnych kalórií preskočením - a nepotrebujete na to ani skutočné lano!
Skok striedajte najmenej päť minút, potom urobte aspoň 10 hviezdičkových skokov a potom sa vráťte k preskakovaniu znova. To vám poskytne úplné kardio cvičenie.
KROK 3
BOJOVÉ VÝROBY
Vizualizujte si svojho protivníka a vstreknite všetku svoju silu a energiu do uvoľnenia série úderov, úderov a kopov. Séria pohybov z karate, boxu a taekwan-do vám poskytne vynikajúce kardio fitness cvičenie. Skúste sa toho držať aspoň 15 minút.
KROK 4
CIEĽ A TÓN
Choďte na parket a začnite robiť kliky! To vám stiahne pás a rýchlo vás dostane na cestu k plochému brušku. Začnite s takým počtom klikov, koľko dokážete zvládnuť, a potom ho budujte, kým nezvládnete aspoň 50.
KROK 5
NEDOSTATOČNE ' SCHLADIŤ
Strávte aspoň 10 minút vychladnutím. Postavte sa na podlahu a uvoľnite svaly poriadnym strečingom.
